מהיסודות החשובים למשפחה בריאה ומאוזנת הוא יצירת שגרות יומיות בריאות. שגרות מקנות לילדים תחושת בטחון ויכולת לצפות מראש, תורמות על ההורים בניהול הבית, ומבטיחות שכל ההיבטים החיוניים - תזונה, שינ